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オートミールで作る♪トマトと茄子の濃厚チーズドリア

お米の代わりに食物繊維が豊富なオートミールを使ったヘルシーごはんです。
カンタンに作れて、しっかり満足感があるので、朝ごはんや軽食としても♪

簡単おいしいオートミールレシピ特集はこちら

【所要時間目安:15分】

注:レシピの転用・掲載などの二次利用はお断りしております。
また、所要時間に焼成・発酵・生地をねかす・冷やす時間などは含みません。


栄養成分(1食あたりの参考値)

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩相当量
353.0kcal 12.2g 19.1g 34.2g 27.6g 6.3g 2.5g

*管理栄養士の確認のもと、1食あたり(推定)の栄養成分値(参考値)を記載しています。
*1人分を1食として計算しています。
*配合量が少なく、全体の数値に及ぼす影響が少ないと判断した原材料に関しては、除いて計算している場合があります。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて計算し掲載しています。

本レシピに含まれるアレルギー物質(特定原材料:7品目)

小麦 えび かに 落花生 そば

*使用している商品のアレルギー表示の有無を掲載基準としています。
*レシピに使用している商品には、製造工場や加工所で、特定原材料7品目と共通の設備で製造するものも含まれます。気になる方はご使用をお控えください。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて確認した情報を掲載しています。
「cotta tomorrowレシピのレギュレーション一覧」はこちら

作り方

  • 1

    混ぜてレンジにかけるだけで、焼く前段階ができちゃいますよ!
    チーズ以外の材料を揃えます。

    オートミールで作る♪トマトと茄子の濃厚チーズドリア
  • 2

    耐熱ボウルに、チーズ以外の材料全てを加え、電子レンジの600〜700Wで10分ほど加熱し、オートミールをふやかします。同時にナスも解凍されます♪
    途中で何度かゴムベラで混ぜるとムラなくできあがります。

    オートミールで作る♪トマトと茄子の濃厚チーズドリア
  • 3

    レンジから取り出してさらによく混ぜ、味が足りないようなら塩コショウで調えます。

    オートミールで作る♪トマトと茄子の濃厚チーズドリア
  • 4

    グラタン皿に二等分します。

    オートミールで作る♪トマトと茄子の濃厚チーズドリア
  • 5

    シュレッドチーズをお好みの量かけます。たっぷりがおいしい♪

    オートミールで作る♪トマトと茄子の濃厚チーズドリア
  • 6

    トースターで、チーズに焼き色がつくまで焼いたらできあがり!
    250℃で4分ほど焼きました。
    カンタンで大満足の美味しさです^^

    オートミールで作る♪トマトと茄子の濃厚チーズドリア
公開日:2024/4/9 最終更新日:2024/4/10

このレシピの材料

数量:2人分

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