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プロテインスムージー

冷凍フルーツと大豆たんぱくを使用したスムージーです。
不足しがちなたんぱく質をお手軽に摂ることができます♪
甘さもフルーツとハチミツのみなので
さっぱりと飲みやすくなっています。

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【所要時間目安:5分】

注:レシピの転用・掲載などの二次利用はお断りしております。
また、所要時間に焼成・発酵・生地をねかす・冷やす時間などは含みません。


栄養成分(1食あたりの参考値)

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
234.0kcal 9.7g 3.8g 31.4g 0.3g

*管理栄養士の確認のもと、1食あたり(推定)の栄養成分値(参考値)を記載しています。
*1杯分を1食として計算しています。
*ベリースムージーの材料で計算した栄養価を掲載しています。また、粉末状大豆たん白は5gで計算しています。
*配合量が少なく、全体の数値に及ぼす影響が少ないと判断した原材料に関しては、除いて計算している場合があります。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて計算し掲載しています。

本レシピに含まれるアレルギー物質(特定原材料:7品目)

小麦 えび かに 落花生 そば

*使用している商品のアレルギー表示の有無を掲載基準としています。
*ベリースムージーの材料のアレルギー表示をもとに掲載しています。
*レシピに使用している商品には、製造工場や加工所で、特定原材料7品目と共通の設備で製造するものも含まれます。気になる方はご使用をお控えください。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて確認した情報を掲載しています。
「cotta tomorrowレシピのレギュレーション一覧」はこちら

下準備

冷凍フルーツを使用しない場合は
事前に生のフルーツを凍らせておく。
(野菜を使用する場合は根菜・葉物は凍らせていません。)

作り方

  • 1

    ミキサーにヨーグルトや牛乳などの水分
    はちみつ、凍った果物などを入れる。

    プロテインスムージー
  • 2

    大豆たんぱくを入れて蓋を閉じ
    好みの滑らかさになるまで攪拌する。
    (大豆たんぱくは入れすぎると味や口当たりに影響するので
    5g程度から始めてみてください。)

    プロテインスムージー
  • 3

    グラスに注ぎ、お好みで
    果物などを飾って完成です!

    プロテインスムージー
  • 4

    他のスムージーも同様に作ります。

    プロテインスムージー
公開日:2023/7/5 最終更新日:2024/5/10

このレシピの材料

数量:コップ1杯分

使用する道具

  • レコルト ガラスブレンダーリコ RGB-1(W)

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