栄養価が高く、食物繊維もたっぷりなオートミールでおにぎりにを作りました!
味付けの物足りなさはたくあんで ツナの旨味、大葉の爽やかさ、ごまの香ばしさ!
白米でなくても満足感ある味わいのオートミールおにぎりになりました。
オートミールのいつもの食べ方に飽きた時にもおすすめです!
簡単おいしいオートミールレシピ特集はこちら
【所要時間目安：10分】
注:レシピの転用・掲載などの二次利用はお断りしております。
また、所要時間に焼成・発酵・生地をねかす・冷やす時間などは含みません。
栄養成分（1食あたりの参考値）
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 217.0kcal | 11.1g | 5.3g | 32.2g | 27.5g | 5.7g | 0.5g |
*管理栄養士の確認のもと、1食あたり（推定）の栄養成分値（参考値）を記載しています。
*1人分を1食として計算しています。
*配合量が少なく、全体の数値に及ぼす影響が少ないと判断した原材料に関しては、除いて計算している場合があります。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて計算し掲載しています。
本レシピに含まれるアレルギー物質（特定原材料：７品目）
| 卵 | 乳 | 小麦 | えび | かに | 落花生 | そば |
|---|---|---|---|---|---|---|
| － | － | － | － | － | － | － |
*使用している商品のアレルギー表示の有無を掲載基準としています。
*レシピに使用している商品には、製造工場や加工所で、特定原材料7品目と共通の設備で製造するものも含まれます。気になる方はご使用をお控えください。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて確認した情報を掲載しています。
「cotta tomorrowレシピのレギュレーション一覧」はこちら
刻んだたくあんがない場合は同量のたくあんを千切りにしておく
缶のツナを使う場合は水気を切っておく
耐熱容器にロールドオーツと水を入れ、1分間ほどふやかす。
600Wの電子レンジでラップをかけずに１分間３０秒加熱する。
すぐに電子レンジから取り出し、粘りが出るまでしっかり混ぜる。
・大葉は刻んでおく
米化したオートミールに大葉、たくあん、ツナ、すりごまを混ぜる
おにぎりにする
数量：2人分
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「ツナとたくあんと大葉のオートミールおにぎり」SHIMA
送料について
| 商品代金 | 通常送料 | クール便手数料 |
|---|---|---|
| 0円～6,499円 | 660円 | 660円 |
| 6,500円以上 | 330円 | 330円 |
※実際の送料やクール便手数料についてはカート画面をご確認下さい。
※商品代金及び送料・クール便手数料は税込表記です。
※離島など一部地域を除きます。詳しくはコールセンターまでお問い合わせください。
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