マグカップで♪ふんわり卵のオートミール雑炊

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マグカップを使って、レンジで加熱するだけでできるお手軽なオートミール雑炊を作りました。
包丁も使わず、あっという間に完成します◎

オートミールはお米よりもカロリーも糖質も低いので、ダイエット中にもオススメ♪
簡単にできるマグカップ雑炊は朝食やお夜食にも。

簡単おいしいオートミールレシピ特集はこちら

【所要時間目安：10分】

注:レシピの転用・掲載などの二次利用はお断りしております。
また、所要時間に焼成・発酵・生地をねかす・冷やす時間などは含みません。

栄養成分（1食あたりの参考値）

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
222.0kcal	13.8g	7.7g	23.5g	22.2g	3.2g	1.7g

*管理栄養士の確認のもと、1食あたり（推定）の栄養成分値（参考値）を記載しています。
*1人分を1食として計算しています。
*配合量が少なく、全体の数値に及ぼす影響が少ないと判断した原材料に関しては、除いて計算している場合があります。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて計算し掲載しています。

本レシピに含まれるアレルギー物質（特定原材料：７品目）

卵	乳	小麦	えび	かに	落花生	そば
〇	－	〇	〇	〇	－	－

*使用している商品のアレルギー表示の有無を掲載基準としています。
*今回使用しているカニカマ（かに風味かまぼこ）は、7品目の特定原材料に卵、小麦、えび、かにが含まれる商品を参考に表示しています。商品によって原材料が変わるため、ご使用になる商品のアレルギー表示を確認のうえご使用ください。
*レシピに使用している商品には、製造工場や加工所で、特定原材料7品目と共通の設備で製造するものも含まれます。気になる方はご使用をお控えください。
*レシピ制作者ではなく、cottaにて確認した情報を掲載しています。
「cotta tomorrowレシピのレギュレーション一覧」はこちら

下準備

卵を溶きほぐしておく。

作り方

1
大きめのマグカップやスープカップに、オートミール、手で細く割いたカニカマ、水、しょうゆ、粉末和風だしを入れ、ふんわりとラップをしたら600wのレンジで1分半加熱する。

※マグカップやスープカップは、レンジ対応のものを使用してください。
2
取り出してラップを外したら、熱々のうちに溶き卵を回し入れる。
再びラップをして600wのレンジで1分加熱する。
※ふきこぼれないように40秒過ぎからは様子を見ながら加熱してくださいね。
3
取り出して卵をふんわりとかき混ぜる。
4
刻みねぎをのせたら完成♪
米化したオートミールで満足感たっぷり。
和風なお出汁にふんわり卵、ほっとする味の雑炊です。