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11/29(火)16:00まで

ヘルシーオートミールチャーハン

ガツンと食べたいチャーハン。米化オートミールを使うことによっていつものチャーハンよりヘルシーに!パラパラに仕上がります。

注:レシピの転用・掲載などの二次利用はお断りしております。


作り方

  • 1

    耐熱性のあるボウルにオートミール、水を入れラップをせず、600wの電子レンジで1分半温める。

    ヘルシーオートミールチャーハン
  • 2

    フライパンに適量のサラダ油をひき、解いた卵を入れ火を通す。少し固まってきたらカニかま、小ネギを入れ中火で軽く炒める。

    ヘルシーオートミールチャーハン
  • 3

    レンジから出したオートミールを入れ炒める。

    ヘルシーオートミールチャーハン
  • 4

    混ざったら中華顆粒だし、醤油、塩胡椒等で味を整えたら出来上がりです。

    ヘルシーオートミールチャーハン
  • 5

    味噌汁椀等を型に使い丸く盛り付け、紅しょうがをのせて出来上がりです。具はハムやひき肉、ウインナーなどお好みの食材で作って下さい。

    ヘルシーオートミールチャーハン
公開日:2022/6/29 最終更新日:2022/6/29

このレシピの材料

数量:2人分

  • 材料

  • オートミール … 90g
  • 水 … 100g
  • 卵 … 2個
  • カニかま … 30g
  • 小ネギ … 10g
  • 中華顆粒だし … 適量
  • 醤油 … 適量
  • サラダ油 … 適量
  • 紅しょうが … 適量

使用する道具

  • フライパン
  • ガラスのボウル

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