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おからとツナのヘルシーサラダ

おからと野菜をたっぷり使ったヘルシーなサラダです♪

ポテトサラダのかわりにヘルシーなサラダを作りたくて考えました。どうしてもぱさつきがちなおからをしっとりさせるために試行錯誤して出来たレシピです

お水やマヨネーズなどお好みで調節してください。コンデンスミルクがないときは、お砂糖で代用も出来ます。

注:レシピの転用・掲載などの二次利用はお断りしております。


作り方

  • 1

    きゅうりは細切りか輪切りにして塩を振り水気を絞っておく

    ツナ缶は油を切っておく

    おからとツナのヘルシーサラダ
  • 2

    人参は細切りにして、レンジで1分ほど加熱する

    玉ねぎは薄切りにして、水にさらして、水気を切っておく

    おからとツナのヘルシーサラダ
  • 3

    全ての材料を良く混ぜ完成!

    おからとツナのヘルシーサラダ
公開日:2010/10/22 最終更新日:2010/10/22

このレシピの材料

数量:4人分

  • 材料

  • 生おから … 75g
  • きゅうり … 2分の1本
  • 人参 … 4分の1本
  • 玉ねぎ … 8分の1個
  • ツナ缶 … 2分の1缶
  • マヨネーズ … 30g
  • 水 … 15g
  • 牛乳 … 大さじ2
  • コンデンスミルク … 小さじ1
  • 塩・こしょう … 少々

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