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8/19(金)16:00まで

オートミールのオムライス

お米をオートミールに見立てたヘルシーなオムライスです。

注:レシピの転用・掲載などの二次利用はお断りしております。


下準備

・耐熱容器にオートミール、水を入れて軽く混ぜる。ラップをかけずに電子レンジ600Wで1分30秒加熱し、ほぐすように混ぜる。

・Bを合わせて解いておく。

・玉ねぎはみじん切りにする。

オートミールのケチャップライス

  • 1

    フライパンにオリーブオイル【1】を熱し玉ねぎを炒め
    しんなりしたらオートミール、ツナを加え炒め合わせる

    オートミールのオムライス
  • 2

    オイルが全体に馴染んだらAを加え混ぜ、
    ケチャップライス風にする

    オートミールのオムライス

オムライスに形成

  • 1

    チキンライスを炒めたフライパンをさっと洗い、水気を拭き、
    オリーブオイル【2】を入れ熱し、卵液を流し入れ中火にかける。

    オートミールのオムライス
  • 2

    箸でかき混ぜ半熟状で底麺が固またらラップをかけた皿に写す。

    オートミールのオムライス
  • 3

    卵の上に楕円形にオートミールケチャップライスを
    のせラップで包んで形成し、
    器に盛り付けトマトケチャップをかける。

    オートミールのオムライス
公開日:2022/6/29 最終更新日:2022/6/29

このレシピの材料

数量:1~2人分

  • 材料

  • ナチュラルキッチン オーガニック オートミール … 50g
  • 水 … 80cc
  • 【1】オリーブオイル … 大さじ1/2
  • 玉ねぎ … 50g
  • ツナ(袋入りフレークタイプを利用) … 60g
  • A)顆粒コンソメ  … 小さじ1/4
  • A)塩コショウ  … 少々
  • A)トマトケチャップ … 大さじ2
  • B)卵 … 2個
  • B)牛乳 … 大さじ2
  • B)塩コショウ … 少々
  • 【2】オリーブオイル … 大さじ1
  • かける用 トマトケチャップ … お好みで

使用する道具

  • フライパン
  • ボウル
  • ラップ

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